Schoenen en rugklachten

Rugpijn is een veelvoorkomend probleem dat vaak kan worden beïnvloed door verschillende factoren, waaronder de schoenen die we dragen. De relatie tussen schoenen en rugklachten is ingewikkeld. Schoenen kunnen juist een erg positieve invloed hebben op rugklachten, maar het is ook belangrijk om te weten dat verkeerde schoenen juist rugproblemen kunnen veroorzaken. Vaak wordt er niet als eerste gedacht aan schoenen als oorzaak van rugklachten. Mensen herkennen dit vaak niet, omdat ze het gemakkelijker toeschrijven aan activiteiten zoals werken in de tuin of het tillen van een zwaar object. Hierdoor ontdekken mensen zelden dat de echte reden voor rugpijn aan verkeerde schoenen zou kunnen liggen.

Kunnen de verkeerde schoenen zorgen voor rugpijn?

Ja, verkeerde schoenen kunnen zorgen voor rugpijn. Schoenen met een harde zool kunnen deze pijn veroorzaken. Elke keer als je loopt, raakt je hak als eerste de grond. Zodra je hak de grond aanraakt, krijgt het hele lichaam een schok die je rug opvangt. Schoenen die helemaal plat zijn, kunnen ook verkeerde schoenen zijn voor de rug. Ook zorgen schoenen met een hoge hak voor rugpijn. Een hakhoogte van ongeveer 2 tot 4 centimeter is meer dan voldoende. 2 centimeter is de comfortzone voor zowel mannen als vrouwen om de bekken en het postuur mooi recht te houden. Loop jij graag op hakken, dan is een hak van 4 centimeter meer dan genoeg. Het dragen van hoge hakken heeft een nadelige invloed op je postuur, aangezien het gewicht voornamelijk op je tenen rust. Hoge hakken zorgen dus voor een onnatuurlijke houding, wat leidt tot extra druk op de ruggenwervel. Dit heeft negatieve effecten op je lichaamshouding en het comfort. We raden dus aan om vlak te lopen. Als je gewend bent aan hakken en niet volledig plat wilt lopen, wees je dan bewust van de invloed van verkeerde schoenen op je rug.

Wat zijn goede schoenen tegen rugklachten?

Ben jij op zoek naar schoenen die je rugklachten zullen verminderen? Of ben je op zoek naar een paar schoenen die goed zijn voor je rug, om juist rugpijn te voorkomen? Dan ben je in beide gevallen op zoek naar dezelfde soort schoen. Zorg ervoor dat je schoenen aanschaft met een dikke zool of luchtkussens, dit zal extra demping bieden en je rug beschermen bij elke stap die je zet.

Comfortmerken zoals Xsensible en Skechers hebben schoenen met een comfortzool. Zo’n zool is erg zacht en zorgt ervoor dat je middenvoet wat hoger ligt. Hierdoor kan de voet natuurlijker afwikkelen. Kies daarom niet voor schoenen met een leren dunne zool maar voor een comfortschoen met een afgeronde zool van rubber. Rubber is wat zachter en dikker dan een gewone fabriekszool.

Naast de zool is het belangrijk dat je schoenen in de juiste maat draagt. Niet alleen de lengte maar ook de breedte is cruciaal. De schoenen moeten goed lopen. Lopen is namelijk erg goed voor de rugspieren. Schoenen met hakken bieden geen demping dus een platte schoen met een hakhoogte lager dan 2cm is prima voor de ondersteuning van de rug. Overweeg je om steunzolen te nemen dan is een schoen met uitneembaar voetbed handig.

Verschillende comfortmerken verschillen ook in comfortzolen. Zo maakt Skechers gebruik van en een Air-Cooled Memory Foam zool. Terwijl Xsensible gebruikmaakt van een Stretchwalk-zool. Beide soort zolen zijn ontworpen voor het bieden van maximaal comfort. Al met al, kies voor schoenen waarop je goed kunt lopen. Want bewegen is een groot hulpmiddel bij het verminderen van rugklachten.

Rugpijn en steunzolen

Rugpijn is een veelvoorkomende klacht en steunzolen worden vaak gezien als een oplossing om de pijn te verlichten. Toch kan het dragen van steunzolen zorgen voor nadelige gevolgen. Er kunnen gewenningsklachten zoals rugpijn, pijn onder de voetzolen of kuiten en hamstring ontstaan. Dit komt doordat de stand van je lichaam verandert, wat invloed heeft op je gewrichten en spieren. Om deze klachten te voorkomen of verminderen is het belangrijk om je steunzolen langzaam in te lopen zodat je eraan kan wennen. Gemiddeld duurt het twee weken voordat je je steunzolen hebt ingelopen. Het advies is om steunzolen in de eerste week dagelijks twee uur te dragen, ’s ochtends een uur en ’s middags een uur, zodat je het langzaam opbouwt. Steunzolen lopen wel alleen echt goed met goede schoenen. Heb ja na een maand nog steeds last, dan is het verstandig om een controle-afspraak te maken.

Ontdek de uitgebreide collectie schoenen bij Durlinger

Kortom, het is belangrijk om te realiseren dat de schoenen die we dragen invloed kunnen hebben op rugklachten. Harde zolen, hele platte schoenen, hoge hakken en steunzolen kunnen voor problemen zorgen. Wees dus voorzichtig met het aanschaffen van schoenen en ga voor een schoen met een goede zool van een comfortmerk als bijvoorbeeld Xsensible of Skechers, om zeker te zijn van optimaal comfort. Voor een ruime selectie aan schoenen kun je terecht in onze webshop of bezoek een van onze winkels voor persoonlijk advies.